谈学太极拳

又到了新学期了,学校进行了部分改革,教了简化版太极拳24式。然而,在观看中我发现同学们的太极拳是为了普及太极拳的简化套路,没有能够完全保留传统太极拳的刚柔相济、松活弹抖的特点,套路较短,24式大约5分钟就打完了。由于活动量较小,所以对传统套路的拳走低势、虚实结合难以继承。

学校的体育老师的太极拳水平参差不齐,他们对田径、球类运动项目比较熟悉,对太极拳并不是十分了解。与语“太极十年不出”,说的是指太极拳练习不容易。太极拳是内家拳,讲究呼吸动作意式结合。

太极拳拳架是一方面,另外技击用法发力,有它独到之处,讲究松胯,力从背发,发之四梢,没有一定的功力,空谈发力,仅仅是出力而已。

同学们学简化版的太极拳后,认为太极拳不过如此,对再练太极拳就产生了抵触心理,学习的积极性就降低了。如果是这样认为的话,是就不对的。

太极拳起初并没有基本功一说。开始练习的是拳架,拳架后来演化大架、小架,依拳架的高低来分成高架、中架、低架。大架74式、83式,这是对陈氏太极拳而言。后来又分杨式、吴式、孙式等流派。

太极拳的基本功有桩功,基本动作等。桩功有太极混无桩,站桩应虚领颈,沉肩坠肘,屈膝松胯,命门下塌,这样对腰腿要求有一定的力。加外桩功的快速方法,没有练习过太极的同学,最快两周内出现脊背发热、暖和感;能够有四肢末梢气流贯注感的要在半年左右。这在专业人士来看不算太快,而对我们同学来说,是一个正常速度。

基本功动作有顺缠、逆缠、去手、雀地龙等动作。雀地龙要求有一定的腰腿力。腰腿有力,就为下一步“架”的学习打下了坚实基础。另外雀地龙下蹲时拉开胯根,开始锻炼时同学们不能下蹲,逐渐拉开胯根后腰胯松开。下盘有力,大腿和小腿如有灌铅感,腰松开,转动灵活,下实才能上松,没有坚实的下盘,拳架的架子不能打得好。

另外,太极拳具有强身健体、心里调节的作用。

以上是我从学太极拳中得到的一点体会,希望对想学或正在学太极拳的同学有所帮助。

博主韦庆东注:本文作者:谭鹤

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